Что делать, если упал на скейте плашмя и теперь болит

Содержимое статьи:

• 1. Оценка обстановки и состояния
• 2. Первая помощь на месте
• 3. Обращение к врачу
• 4. Что можно предпринять дома
• 5. Профилактика будущих падений

Упасть на скейте – обычное дело, но падение "плашмя" на асфальт может быть особенно болезненным. Вот что нужно предпринять в первую очередь, если вы оказались в такой ситуации:

1. Оценка обстановки и состояния

• Остановитесь и отдышитесь. Не пытайтесь сразу же встать.
• Проверьте себя.
• Есть ли кровотечение?
• Где болит больше всего?
• Можете ли двигать всеми конечностями?
• Есть ли признаки потери сознания, головокружения, тошноты?
• Попросите помощи, если она вам нужна. Не стесняйтесь обратиться к прохожим или друзьям.
  

  2. Первая помощь на месте

• Обработка ран.
• Если есть ссадины или царапины, промойте их чистой водой.
• Обработайте антисептиком (хлоргексидин, мирамистин).
• Наклейте пластырь или наложите стерильную повязку.
• Приложите холод.
• Если есть отек или сильная боль, приложите лед, обернутый в ткань, к месту ушиба на 15-20 минут.
• Повторяйте прикладывание льда несколько раз в день.
• Обезболивающее (если необходимо).
• При сильной боли можно принять обезболивающее, например, ибупрофен или парацетамол, в соответствии с инструкцией.
  

  3. Обращение к врачу

  Обязательно обратитесь к врачу, если:

• Есть подозрение на перелом. Признаки: сильная боль, деформация конечности, невозможность двигаться.
• Болит голова, головокружение, тошнота, рвота, потеря сознания. Это могут быть признаки сотрясения мозга.
• Сильная боль не проходит в течение нескольких дней.
• Отек не спадает, а только увеличивается.
• Онемение или покалывание в конечностях.
• Боль в животе или груди.

  4. Что можно предпринять дома

• Покой. Дайте своему телу отдохнуть. Избегайте физических нагрузок.
• Легкая растяжка (с осторожностью). Если нет противопоказаний, можно делать легкую растяжку мышц, чтобы избежать скованности.
• Теплая ванна или душ. После первых 24-48 часов можно принимать теплые ванны или душ, чтобы расслабить мышцы.
• Местные мази и гели. Можно использовать мази и гели с противовоспалительным и обезболивающим эффектом (например, диклофенак, кетопрофен).
• Соблюдайте рекомендации врача. Если вы обратились к врачу, строго следуйте его назначениям.
  

  5. Профилактика будущих падений

• Используйте защиту. Шлем, наколенники, налокотники, защита запястий.
• Катайтесь в безопасном месте. Избегайте мест с интенсивным движением транспорта и плохим покрытием.
• Улучшайте свои навыки катания. Практикуйте правильные техники падения.
• Будьте внимательны. Не отвлекайтесь во время катания.
• Разогревайтесь перед катанием. Разогрейте мышцы и суставы перед тем, как начать кататься.