Что делать, если вам сообщили о суицидальных намерениях

Содержимое статьи:

• 1. Сохраняйте спокойствие
• 2. Воспринимайте это всерьез
• 3. Слушайте активно и с сочувствием
• 4. Задавайте прямые вопросы
• 5. Поддержите и заверьте
• 6. Обратитесь за профессиональной помощью
• 7. Помните о себе
• Ресурсы, которые могут быть полезны:
• Что нельзя говорить:

Получение сообщения о том, что кто-то планирует совершить самоубийство, может быть пугающим и сложным. Важно реагировать спокойно и серьезно, помня, что ваша реакция может сыграть решающую роль. Вот несколько шагов, которые можно предпринять:

1. Сохраняйте спокойствие

• Не паникуйте. Ваша паника может усилить чувство тревоги у человека, находящегося в кризисе.
• Дышите глубоко. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и ясно мыслить.
  

  2. Воспринимайте это всерьез

• Не игнорируйте. Даже если вы считаете, что человек "просто пытается привлечь внимание", всегда относитесь к подобным заявлениям серьезно.
• Не обесценивайте чувства. Не говорите вещи вроде "все будет хорошо" или "не стоит так переживать".
  

  3. Слушайте активно и с сочувствием

• Дайте человеку выговориться. Не перебивайте и не осуждайте.
• Показывайте, что вы слушаете. Используйте фразы вроде "Я понимаю, что тебе тяжело" или "Я слышу тебя".
• Старайтесь понять причину. Попробуйте выяснить, что привело человека к таким мыслям, но не давите на него.
  

  4. Задавайте прямые вопросы

• Спросите о конкретном плане. Например: "Ты уже думал, как ты это сделаешь?" или "Есть ли у тебя что-то под рукой, чтобы это сделать?".
• Не бойтесь прямого вопроса. Спросить о суициде не спровоцирует его. Наоборот, это покажет, что вы заботитесь и готовы выслушать.
  

  5. Поддержите и заверьте

• Заверьте, что вы рядом. Скажите, что вы готовы помочь и поддерживать человека в трудную минуту.
• Напомните о ценности жизни. Подчеркните, что есть люди, которые заботятся о нем, и что проблемы можно решить.
• Избегайте обещаний, которые не сможете выполнить. Не говорите "Я обещаю, что все наладится", если не уверены в этом.
  

  6. Обратитесь за профессиональной помощью

• Поговорите с человеком о возможности обратиться к специалисту. Предложите свою помощь в поиске психолога, психотерапевта или горячей линии психологической помощи.
• Если ситуация кажется критической, позвоните в службу экстренной помощи. Не бойтесь обратиться к профессионалам, даже если человек сопротивляется.
  

  7. Помните о себе

• Оказывать поддержку человеку, находящемуся в кризисе, – это эмоционально сложно. Не забывайте о своем собственном благополучии.
• Если вам тяжело, обратитесь за поддержкой к своим близким или к специалисту. Вам тоже может понадобиться помощь.
  

  Ресурсы, которые могут быть полезны:

• Телефоны доверия: В каждой стране есть горячие линии, где можно получить анонимную и бесплатную психологическую помощь.
• Онлайн-сервисы психологической помощи: Существуют платформы, предлагающие консультации с психологами онлайн.
• Психологические центры: Обратитесь в местный психологический центр для получения профессиональной помощи.
  

  Что нельзя говорить:

• "Не будь таким эгоистом."
• "Подумай о своих близких."
• "Все будет хорошо."
• "Это просто глупо."
• "Тебе просто нужно развеяться."
  Эти фразы могут обесценить чувства человека и усилить его чувство вины.