Мелатонин: естественный помощник для сна

Мелатонин - гормон, который регулирует циркадный ритм, или внутренние часы тела. Он вырабатывается шишковидной железой в головном мозге в ответ на темноту. Мелатонин помогает нам засыпать и поддерживать сон. Преимущества использования мелатонина:

• Улучшение качества и продолжительности сна
• Сокращение времени, необходимого для засыпания
• Регулирование циркадного ритма
• Уменьшение симптомов бессонницы и смены часовых поясов
• Антиоксидантное действие Когда принимать мелатонин:
• За 30-60 минут до сна
• Регулярно, в одно и то же время каждый день Дозировка мелатонина:
• Типичная дозировка составляет 0,5-5 мг перед сном
• Начинайте с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее до тех пор, пока не добьетесь желаемого эффекта Побочные эффекты мелатонина:
• Мелатонин обычно хорошо переносится, но может вызывать такие побочные эффекты, как:
• Головные боли
• Тошнота
• Головокружение
• Сонливость на следующий день Противопоказания к приему мелатонина:
• Аутоиммунные заболевания
• Беременность и кормление грудью
• Одновременный прием антидепрессантов или разжижающих кровь препаратов Где купить мелатонин:
• Мелатонин можно приобрести в аптеках, магазинах здорового питания и онлайн.